Хмели-сунели
13.02.2024 06:21
Дневник питания за 13.02.2024
Все по плану
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
200
|
166 | 36 | 1.2 | 3 |
| йогурт 2,5% на термо |
150
|
85.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 350 | 251 | 40 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей (копия) |
350
|
186.2 | 10.9 | 6.7 | 20.3 |
| Фасоль красная варка 1;2.24 |
150
|
185.7 | 13.5 | 1.4 | 28.7 |
| Соя варка 1:2,35 |
50
|
60 | 6.1 | 3 | 2.7 |
| Итого | 550 | 431 | 30 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
30
|
51.6 | 5 | 3.5 | 0 |
| Печеночный торт 10,02 |
150
|
259.8 | 19.4 | 14.9 | 11.9 |
| Итого | 180 | 311 | 24 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь по корейски |
80
|
83.7 | 1 | 4.6 | 9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 546 | 362 | 43 | 7 | 26 |
| Итого за день | 1626 | 1357 | 138 | 42 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
13.02.2024 06:55
Дневник красотища!
Вероника Печерская
13.02.2024 07:56
👍
Новые рецепты
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1380 кКал
Интересные блоги
