Дневник питания и тренировок за 19.02.2015

абажаю кашу дружбу,но весь день потом сплошная экономия.(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша дружба молочная	300	620.1	13.5	7.8	123.6
Итого	300	620.1	13.5	7.8	123.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Бутерброд из сыра	50	201.6	8.5	17.9	1.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	780	583.7	17	27.1	68.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	400	211.1	12.2	8.9	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого за день	1510	1493.5	44.9	44.7	227.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.02.2015 20:43

dronmad написал:
правильно считаете калорийность каши

присоединяюсь. Возможно, вы в рецепте воду не указываете? А иде обед? Может, не стоит перекусывать печеньками, заменить их на сыр или творог? А то и белков недобор и жиров, а углей переборище С улыбкой

ирина соколова 27.02.2015 15:40

точно,забыла написать воду. но и в других рецептах калорийность тоже примерно такая же. там ведь и сахар и молоко и маслице.