ирина соколова
13.02.2015 17:46
Дневник питания и тренировок за 13.02.2015
ура я все лучше и без труда начинаю вписываться в коридор бжу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с сахаром |
250
|
36.3 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса варено-копченая |
50
|
175 | 10 | 15 | 0 |
| Итого | 350 | 342.3 | 14.5 | 16.7 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка-пюре |
70
|
51.6 | 1.8 | 0.9 | 9 |
| минтай в духовке |
150
|
145.2 | 22.7 | 6 | 0 |
| чай с сахаром |
250
|
36.3 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Суп гороховый |
150
|
99 | 6.6 | 3.6 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 640 | 372.2 | 33.1 | 11 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кекс кондитерский |
70
|
193.3 | 4.3 | 9.5 | 24.1 |
| Итого | 270 | 313.3 | 10.1 | 15.9 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
70
|
329 | 12.3 | 28.2 | 6.2 |
| картошка-пюре |
130
|
95.8 | 3.3 | 1.7 | 16.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 300 | 444.8 | 16.6 | 30 | 26.4 |
| Итого за день | 1560 | 1472.6 | 74.4 | 73.6 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
