Виктория Vik
01.09.2023 23:07
Дневник питания за 31.08.2023
Здесь было многобукв с новостями, но я рукожоп, что-то тык и "шеф
всё пропало! Клиент уезжает! Гипс снимают! " , ну и пофиг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники со страчателлой |
115
|
239.3 | 17.3 | 14.1 | 10.2 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кокосовое молоко без сахара Alpro |
25
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
110
|
46.2 | 0.8 | 0.2 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 585 | 319 | 22 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский с Курицей [ВкусВилл] |
235
|
176.3 | 8.9 | 7.3 | 18.8 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
58
|
52.8 | 6.4 | 1.7 | 2.9 |
| Цельнозерновые хлебцы |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 347 | 497 | 26 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила клубничная |
2
|
26.7 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад тёмный «Бабаевский» с мандарином и грецким орехом |
26
|
140.4 | 1.6 | 8.1 | 14.3 |
| Итого | 266 | 169 | 2 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из курицы с грибами |
200
|
302.6 | 37 | 15.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко без сахара Alpro |
30
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 711 | 375 | 39 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coco White Choco |
40
|
156.8 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 40 | 156 | 3 | 11 | 3 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amalaki(С) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 ( gls) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1952 | 1519 | 93 | 83 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Леона
02.09.2023 09:25
Фотка топчик 😂
Виктория Vik
02.09.2023 11:48
Леона,
ага) как раз 31 го её сделала, когда на род собрание шла к дочке.
Она очень хорошо олицетворяет моё состояние в этот день🙈
Леона
02.09.2023 13:35
Виктория
Vik, 🤭🤪
Виктория Vik
02.09.2023 13:59
Леона, 😇
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-09
Калорийность: 1310 кКал
Новые рецепты
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Салат с брынзой
91.4
4.4
6.6
3.5
11
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...