Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Колбаса с/к Графская, МПК Чернышевой	10	22	1.5	3.5	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	185	57	5.6	0.1	9.1
Итого	845	299.9	20.7	15.2	24.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	30	33.6	5.4	0.5	1.5
Итого	305	66.4	6.4	0.7	8.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	20	113.8	4.2	9.2	3.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Карп (Припускание)	400	421.2	62.1	19.1	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1335	650.3	69.3	34.6	15.7
Итого за день	2505	1130.2	100.6	59.6	53.8