Березка
17.03.2014 15:13
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
35
|
39.2 | 6.3 | 0.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр фитнес-чиз 20-25% |
30
|
60.6 | 8.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 829 | 355.9 | 30.4 | 12.1 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 6 | 32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Винегрет |
120
|
87.4 | 2.3 | 4.1 | 10.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
70
|
130.9 | 23.4 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 614 | 300.8 | 27.5 | 11.7 | 18.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
135
|
133.8 | 20.3 | 5.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
30
|
26.4 | 0.4 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 165 | 160.2 | 20.7 | 7.4 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сдоба обыкновенная |
120
|
361.2 | 9.7 | 6.4 | 65.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 363.2 | 9.7 | 6.4 | 66.5 |
| Итого за день | 2534 | 1213.1 | 89.4 | 40 | 120.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
