Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	40	44.8	7.2	0.7	2
Итого	675	277.7	20.4	9.9	26.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	55	102.9	18.4	2.6	0.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1235	201.3	20	4.7	16.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Майонез низкокалорийный Нежный	20	31	0	3	0
Котлеты	95	216	9.6	18.4	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	778	433	15.1	28.8	29.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сельдь атлантическая жирная	15	37.2	2.7	2.9	0
Итого	420	63.9	3.6	5	0.1
Итого за день	3780	1530.9	79.7	59	165.7