Березка
13.03.2014 13:37
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 692 | 131.3 | 6.6 | 7 | 9.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
75
|
140.3 | 25.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 688 | 350.7 | 26.5 | 5 | 47.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
70
|
186.2 | 17 | 13.1 | 0 |
| Итого | 322 | 324.8 | 20.2 | 16.8 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр холодного копчения, теша |
30
|
90.6 | 5.3 | 7.7 | 0 |
| Ананас |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
700
|
546 | 2.1 | 0 | 17.5 |
| Итого | 825 | 751.9 | 11.8 | 14.1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
50
|
133 | 12.2 | 9.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 135 | 12.2 | 9.4 | 0.6 |
| Итого за день | 2777 | 1695.5 | 77.3 | 52.4 | 107.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
Новые рецепты
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Интересные блоги
