Дневник питания и тренировок за 07.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	125	38.5	3.8	0.1	6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб чиабатта	10	26.2	0.8	0.4	4.8
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	900	320.8	18.4	13.9	29.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	150	142.5	11.4	0.7	21.8
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	615	358.8	26.2	5.6	46.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала-ерш (Жарка)	250	194.2	36.4	5.5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	115	100.1	2.2	0.1	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Салат из свеклы с майонезом	120	74.5	1.8	2.8	10.7
Итого	715	449.7	40.7	16.4	33.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	217	1.7	6.9	38.1
Итого за день	3725	1509.3	94.3	43.6	180.9