Дневник питания за 20.08.2023

Вот сыр не хочу есть.
Не ел но записал.
Съем завтра.
верну долги.
Видео вечный или недельный калорийности это нормально будет
Вы тоже так делаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Вода	2500	0	0	0	0
Чечевица, зерно	15	44.3	3.6	0.2	6.9
Гречневая крупа ядрица	15	46.2	1.9	0.5	8.6
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Мак, семя	20	111.2	3.5	9.5	2.9
Минтай	220	158.4	35	2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	400	940	31.6	4	193.2
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Масло сливочное 81% жирности	20	143.4	0.2	16.2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кофе жареный в зернах	7	23.2	1	1	2.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Масло сливочное 81% жирности	30	215.1	0.3	24.3	0
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Итого	4082	2687	99	87	373
Итого за день	4082	2687	99	87	373

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 22.08.2023 01:13

Нет, записываю только то, что съела сегодня))

Elena// 22.08.2023 07:57

А зачем записывать то, что не ел? Так себе лукавство перед самим собой.
Типа три пишем два в уме.
Дневник для самоконтроля, мне так видится, а не отчет для стороннего преверяющего

Мария. Адепт 2500 ккал 22.08.2023 07:59

А смысл ?

Зоя 22.08.2023 08:02

Почему вечный видео?

Илья 17.09.2023 11:26

Мария -25.5, смысл в том что организм-то учитывает не дневную норму а он помнит всё что ты ел у него память хорошая у кишечника.
А мы же думаем что у кишечника памяти суточная а на самом деле если не давать ему кушать он может месяц это помнить и замедлять обмен веществ к примеру.
А значит можно рацион растягивать не на сутки а на двое-трое он всё равно будет учитывать это как одно

Илья 17.09.2023 11:26

Зоя, Опечатка вышла.
Вместо видео - видно .

Мария. Адепт 2500 ккал 17.09.2023 11:31

Илья, замедление обмена веществ - миф. Существует понятие как режим энергосбережения, запускаемый вследствие определенных факторов, которые довольно просто нейтрализовать определёнными инструментами.

Про память кишечника тоже забавно звучит. Вероятно, под памятью вы подразумеваете время на переваривания пищи, которое составляет более 24 часов.

В итоге смысл ясен: записать разок, чтоб последующие дни не дёргаться в дневник.

Илья 17.09.2023 11:36

Зоя, сегодня выложил кофе с дневной нормой йода , посмотрите

Илья 17.09.2023 11:58

Мария -25.5, да вы правы.
Ну микрофлору очень трудно потом убедить что они не будут голодные поэтому обмен веществ замедляется
Я думаю на уровне микрофлоры.
И так как если недостаточно питания многие бактерии переходят возможно в спячку

Мария. Адепт 2500 ккал 17.09.2023 12:48

Илья, мне кажется будет не лишним, если вы от кишечника повыше поднимитесь 😉