Наталья
22.02.2014 01:23
Дневник питания и тренировок за 21.02.2014
хорошее настроение, хороший рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 470 | 257.1 | 3 | 1.2 | 56.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
200
|
179.6 | 6.6 | 2 | 33.8 |
| середина лета |
200
|
296.4 | 2 | 23.6 | 18.6 |
| кефир 1% |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 785 | 695.3 | 25.6 | 35.3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка |
100
|
106 | 20.2 | 2.8 | 0 |
| Каша гречневая |
120
|
107.8 | 4 | 1.2 | 20.3 |
| середина лета |
150
|
222.3 | 1.5 | 17.7 | 14 |
| кефир 1% |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 555 | 510.1 | 31.2 | 23.6 | 41.6 |
| Итого за день | 1810 | 1565.7 | 58.2 | 72.6 | 164.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
