Наталья
26.02.2014 22:45
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Оочень устала на тренировке! Сегодня ранний сон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1564 | 244.5 | 2.8 | 1.2 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| чернослив |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 60 | 146.4 | 2.3 | 0.3 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
200
|
62 | 2.8 | 0.4 | 12.2 |
| зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 2.8 | 0.4 | 12.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| чернослив |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 146.4 | 2.3 | 0.3 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
150
|
142.2 | 21.6 | 4.8 | 2.9 |
| овощное рагу |
100
|
31 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| середина лета |
100
|
148.2 | 1 | 11.8 | 9.3 |
| Итого | 650 | 441.4 | 33 | 19.8 | 30.3 |
| Итого за день | 3134 | 1038.7 | 43.1 | 21.8 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1107.4 ккал
Время: 140 мин
