Dr.Rediska
25.05.2018 22:41
Дневник питания за 25.05.2018
Тяпница. Барбекю в узком семейном кругу. Хорошо работать - днём
некогда есть, да и нечего особо :) даже на вечернее барбекю с вином
хватило запаса по ккл :) во дворике в подвесной корзинке клубника
даёт первый урожай :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
86
|
227 | 11 | 3 | 37 |
| Сметана 15,0% жирности |
39
|
63 | 1 | 5 | 1 |
| Индюшата, 2 категории |
71
|
95 | 15 | 3 | 0 |
| Итого | 196 | 386 | 27 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
660
|
135 | 5 | 10 | 4 |
| Итого | 660 | 135 | 5 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
100
|
31 | 3 | 0 | 4 |
| суп gebonde |
250
|
125 | 4 | 11 | 12 |
| Полба (спельта), приготовленная |
107
|
135 | 5 | 0 | 28 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Орех грецкий |
16
|
105 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 597 | 414 | 16 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 549 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
101
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
109
|
115 | 19 | 4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
97
|
102 | 16 | 3 | 0 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
98
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Баклажаны (Жарка) |
27
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
95
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Шампиньоны |
242
|
65 | 10 | 2 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
300
|
249 | 0 | 0 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| Итого | 1169 | 674 | 69 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
103
|
74 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 703 | 80 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3874 | 1702 | 122 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
Лучшие рационы
