Наталья
12.03.2015 20:40
Дневник питания и тренировок за 12.03.2015
Всё зелененькое, только нутриенты бы получше. Сейчас принимаю
поливитамины, ну и много записано своих продуктов, а они, к
сожалению, не учитываются в нутриентах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес традиционный Русский продукт |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко Диеталат с витаминами 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кокосовая стружка |
10
|
39.1 | 0.4 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко Диеталат с витаминами 0,5% |
30
|
10.5 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| Хлебцы Dr.Korner гречневые |
10
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр творожный Карат Violette сливочный |
10
|
29.8 | 0.9 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 380 | 352 | 12.2 | 7.4 | 58.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
144
|
177.1 | 3.9 | 1.4 | 34.5 |
| Куриное филе отварное |
83
|
82.2 | 17.3 | 0.9 | 0 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 294 | 357.6 | 22.4 | 9.9 | 39.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner гречневые |
10
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко Диеталат с витаминами 0,5% |
30
|
10.5 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 247 | 82.4 | 4.2 | 3.9 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
42
|
73.5 | 0.8 | 6.8 | 2.2 |
| Омлет с овощной смесью |
200
|
224.4 | 17.4 | 13.2 | 11.8 |
| Итого | 243 | 297.9 | 18.2 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Вкуснотеево 0,5% |
100
|
89.7 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 150 | 113.2 | 18.4 | 0.7 | 7.4 |
| Итого за день | 1764 | 1302.7 | 76.2 | 42.9 | 150.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.03.2015 20:46
Подбирайте из базы похожее по КБЖУ - нутриенты будут учитываться.
Наталья
12.03.2015 20:47
многого похожего нет(
Анастасия
12.03.2015 20:49
впринципе хороший рейтинг, водички бы побольше
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
