Всем привет! Я на работе всех подсадила на правильное питание , то есть теперь худеем почти всем кол...

Всем привет! Я на работе всех подсадила на правильное питание , то есть теперь худеем почти всем коллективом . есть такие конечно  что и дразнят нас всякими вкусняшками шоколадками , но им не грозит поправится , видимо гончая порода.  но мы держимся, не идем на соблазн .И вот сегодня со мной поделились рецептом  в данный момент его готовлю. Хочу поделиться может кого и заинтересует . Курочка с брокколи .           Куриное филе   грамм 300 у меня .
 Брокколи  150 гр.
 Соевый соус  3 ч.л.
 Йогурт  натуральный или сметана нежирная 6ч.л.
Горчица 1ч.л. соль перец по вкусу.  
Сварить брокколи в подсоленной воде и сделать пюре, Готовим соус  Йогурт , соевый соус  и горчицу смешиваем , часть соуса смешиваем   с  готовым пюре . Из филе делаем отбивные  подсаливаем перчим,  кладем  филе на лист  смазанный каплей масла.сверху пюре, накрываем второй отбивной курочкой и заливаем соусом . в разогретую духовку 200 гр.и запекаем мин 20- 25.