Дневник питания за 13.02.2023

Чем больше я радовалась, что вес уходит, тем больше хотелось кушать именно всякую сранину
Ближе к тренировке хотелось сожрать тонну фисташек с апельсиновым соком
После тренировки хотелось только все же снять штаны
Так просидела с полуспущенными штанами в раздевалке, пока не остыла
Итого 70 мин, 5 км, 500 ккал ( взяла новую высоту - подъем на 11)
Интересно, а я завтра встану вообще))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Вода	100	0	0	0	0
Сэндвич с Беконом	168	524.8	12.6	35.6	38.5
Итого	518	712	24	42	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Итого	300	94	6	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Куриный	125	405	35	28.8	1.3
Картофельное пюре с молоком	150	135	3	7.5	22.5
Соленая Сельдь с Мини Картофелем	120	74.5	3.8	4.6	4.6
Итого	395	614	41	40	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Нордический Сэндвич с Лососем и Ржаным Хлебом [Greenbox]	160	395.2	19.7	17.8	36.6
Фисташки [Amro]	25	152.5	5	12.5	5
Итого	1085	642	31	33	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Апельсиновый с Мякотью без Сахара [J7]	30	15	0.2	0	3.3
Итого	30	15	0	0	3
Итого за день	2328	2079	104	119	151