Дневник питания за 09.02.2023

Минус 1.2 кг, итого минус 2.5 кг
Может не такая уж я и безвольная
По ощущениям как будто сотню скинула, но это временная эйфория

Вчера посчитала по формуле, что чтобы чуть схуднуть или хотя бы не набрать мне нужно жрать на 2226 кк, а чтобы прям скидывать вес на 1978 кк...

Ну вот и настал момент, когда пицца на работе сорвала все планы
Да, у меня нет силы воли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Фундук Жареный [Семушка]	50	344.5	8	32.5	5
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Итого	460	543	16	38	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Мясом	250	165	10	10	20
Филе Куриное с Ветчиной и Сыром	100	170	31	10	3
Салат Мясной с колбаска и гриль, грибами, картофелем	120	152.4	6	14.4	14.4
Картофель жареный ломтиками	150	240	4.5	16.5	34.5
Пицца	100	221.6	19.4	11.8	8.6
Пицца Деревенская [Пицца Фабрика]	300	732	28.2	45.6	52.5
Сок Яблочный [Global Village]	500	225	2.5	0.5	56
Итого	1520	1906	101	108	189
Итого за день	1980	2449	118	147	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.