Alexandra
26.12.2023 18:12
Новогодние праздники: какие планы по питанию?
Давно не показывала вам свою выпечку. Давайте покажу 😊
Закрытый пирог с краснокачанной капустой🥧. Вкусный, простой, легкий
и полезный. Начинка внутри - это капуста и лук.
Еще днём меня угощали сладостями. Я совсем не знаю состав даже
примерно, поэтому записать не смогла. Вот так, неучтенка.
В этом году, благодаря тому, что начала учиться каллиграфии,
открытки покупать не пришлось. Это так здорово! Надо еще поработать
со стилем, цветом, материалами и техникой исполнения, тогда
результат может быть очень красивым 😍.
Впрочем, сам процесс доставляет огромное удовольствие, так что буду развивать этот навык и дальше.
Впрочем, сам процесс доставляет огромное удовольствие, так что буду развивать этот навык и дальше.
Новый год уже совсем близко. Елка у нас наряжена еще в ноябре
(да-да 😎🎄). Осталось закупить некоторые продукты и всё - начать
резать салаты.
Кто чем планирует питаться в праздники? Будете стремиться к
здоровому питанию или дадите волю своему внутреннему гурману?
Делитесь 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
146
|
121.8 | 5.1 | 3.9 | 16.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
62
|
207.1 | 12.9 | 17.2 | 0.3 |
| Итого | 1438 | 451 | 23 | 27 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
16
|
66.9 | 1.6 | 6 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 375 | 21 | 28 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
53
|
35.5 | 0.3 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 53 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш, бобы мунг (золотистые) с указанием биотина, приготовленные |
85
|
89.3 | 6 | 0.3 | 9.8 |
| Бульон говяжий |
55
|
7.2 | 1.1 | 0 | 0.7 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
31
|
71.3 | 8.8 | 3.7 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
26
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 197 | 178 | 16 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Пирог с капустой краснокачанной |
150
|
184.8 | 5.6 | 3.2 | 32.8 |
| Брауни |
50
|
124.3 | 4.5 | 2.4 | 21.4 |
| Итого | 612 | 385 | 12 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3135 | 1425 | 74 | 72 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Алин@
26.12.2023 18:19
Люблю луковые пироги😉😘👍
Ксения
26.12.2023 18:30
работать со стилем, цветом, материалами и техникой — отдельный сорт
удовольствия) на нг еду в гости, буду отмечать с подругой и её
друзяшками, захвачу просекко, джин и тоник. по меню пусть будет
сюрприз, там хозяюшка что угодно превращает в кулинарный шедевр,
даже яичницу и гречу)
ольга Ос(156)
26.12.2023 18:45
Красота. Хочу на пенсию. Печь, шить, рисовать
Лаванда
26.12.2023 19:15
Очень красивый пирог. Интересно, а краснокочанная капуста не
приобретает сине-зеленоватый цвет при запекании? Я её только свежей
в салаты использую.
Alexandra
26.12.2023 19:17
ольга
Ос(156), а что ж специально ждать? Можно и сейчас начинать 🙂.
Мне еще до пенсии очень далеко 😄.
Евгения Вик
26.12.2023 21:38
Самое главное по питанию для меня в праздники – есть вкусно. Если
ещё и полезно, то вообще здорово. Постараюсь приготовить сладости
дома, хочу сделать яблочный торт, но если и будут магазинные
вкусности, то позволю себе. Праздники они такие 😊
