Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Ветчина, рулька, постное мясо |
30
|
37.5 | 7.1 | 1 | 0.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 485 | 195 | 19 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой плов |
380
|
804.1 | 23.6 | 47.9 | 69.5 |
Итого | 380 | 804 | 23 | 47 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Шарлотка |
50
|
111.1 | 2.8 | 2.2 | 19.9 |
Итого | 505 | 298 | 11 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Тушение) |
200
|
157 | 30.5 | 3.9 | 0 |
Салат с редисом, сельдереем, рукколой и греческим соусом |
150
|
42.6 | 2.7 | 1.5 | 4.2 |
Итого | 350 | 199 | 33 | 5 | 4 |
Итого за день | 3220 | 1497 | 87 | 71 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Ветчина, рулька, постное мясо |
30
|
37.5 | 7.1 | 1 | 0.1 |
Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 455 | 342 | 17 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
Селедка под шубой |
275
|
333.8 | 10.2 | 21.5 | 24.8 |
Итого | 455 | 523 | 49 | 24 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
245
|
115.2 | 1 | 0.7 | 25.2 |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 570 | 252 | 2 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста (Тушение) |
250
|
75.5 | 10 | 0.7 | 7.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
Итого | 410 | 390 | 45 | 20 | 7 |
Итого за день | 3390 | 1509 | 114 | 70 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 450 | 150 | 16 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
180
|
460.8 | 49.9 | 27.5 | 0 |
Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 550 | 52 | 28 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
Итого | 620 | 371 | 10 | 8 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с брокколи в духовке |
300
|
332.4 | 18.9 | 20.7 | 20.7 |
Итого | 300 | 332 | 18 | 20 | 20 |
Итого за день | 3470 | 1404 | 98 | 63 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассаны, сливочные |
150
|
609 | 12.3 | 31.5 | 64.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 450 | 612 | 12 | 31 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортеллини с Сыровяленой Ветчиной и Твердым Сыром [Giovanni Rana] |
200
|
600 | 26 | 15 | 88 |
Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
Баба Ромовая [Аладушкин] |
50
|
151 | 2.2 | 4.4 | 26.3 |
Итого | 660 | 1003 | 54 | 34 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат с авокадо и морепродуктами |
100
|
62.6 | 4.4 | 3.6 | 2.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 110 | 86 | 5 | 3 | 7 |
Итого за день | 2720 | 1702 | 71 | 69 | 191 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 505 | 243 | 9 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
180
|
379.8 | 52.9 | 17 | 0 |
Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
200
|
77 | 4 | 0.6 | 14 |
Итого | 380 | 456 | 56 | 17 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Порошок из плодов баобаба |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 455 | 138 | 2 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Итого | 210 | 478 | 32 | 24 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки сдобные |
90
|
305.1 | 7.1 | 8.5 | 50 |
Итого | 90 | 305 | 7 | 8 | 50 |
Итого за день | 3140 | 1621 | 108 | 58 | 156 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 200 г |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 200 г |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | 15 г |
Каперсы, консервированные | 15 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
Чеснок (Пассерование) | 5 г |
Петрушка свежая (Пассерование) | 3 г |
Вода | 200 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.7 кКал | 7.76% | |
Белки | 5.4 г | 7.11% | |
Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
Вода | 66.3 г | 2.92% |