Лаура М
22.03.2023 20:17
Проспала весь день, после бессонной ночи. Сгоняла в магазин, не считая того, что находила немного по дому, это все мои телодвижения на сегодня. Зато теперь знаю, что до магазина чуть более 600 метров, нормулек. Макароны по флотски замучу и будет норм, может ещё салатик из капусты. В магазинах ни помидорчиков, ни огурчиков. Огурчик к макарошкам в самый раз было бы заточить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чечевица зеленая
300
274.5 23.1 1.5 42.3
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
205
4.1 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
103
63.9 3 3.6 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
477
0 0 0 0

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лаура М
22.03.2023 11:47
3 дня не ходила. Походы в магазин и фельдшерский пункт , не в счёт. Ещё и больница, там немного по лестницам походила🙂 Собираю справки , направления , выписки и анализы,в понедельник едем в областную на плановую госпитализацию с Егором. Сегодня удачно записала его и к платному эндокринологу, девочки её хвалят. Наша Ольга Олеговна ушла в декретный отпуск, уже скучаю.5 апреля к эндокринологу, а 4 апреля я к кардиологу, так как кардиограмму надо свежую, тоже сделала. В четверг поеду за ней и за анализами. Планирую ещё сделать общие анализы, возможно в областном центре, в каком платной клинике по быстрому, чтобы меньше ездить. Надеюсь главный эндокринолог не будет строить препоны, а ей высказала, что о ней думаю, после того как она отказала в назначении НМГ Егору.И ведь отмазка смешная , что регионы выдающие НМГ пациентам с диабетом будут наказаны, а пункт в стандартах, обязующий назначать НМГ , уберут, так как какой то идиот решил туда внести по ошибке. Вот так то, по этой ошибке , почти все регионы выдают НМГ, кроме пяти, в которые входит и Калининградская область. Даже Верховный суд признал правомерным , что НМГ должен выделяться, но нашему МинЗдраву и главному внештатному энду, по совместительству главный энд ДОБ , закон исполнять не желают.Безумно завидую тем, кто получает всё.
 1 
Лаура М
19.03.2023 14:34
Сегодня спала дольше. Утром встала 109.5 на весах.И до сих пор держится вес не смотря на завтрак и выпитую воду🙄 решила отметить яблоком☺️ Правда вчера вечером прошла почти 7 км.Первый километр дался с трудом, зато остальное расстояние летела как паровоз, даже браслет поругался лишь раз, что пульс превышен. Оказывается самоистезательством занимаюсь ни одна я, насчитала уже 5 человек из поселка😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Каша 7 злаков
233
335.5 8.4 19.3 31.9
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лаура М
18.03.2023 11:45
Тык дык, тык дык , прискакала до очередной отметки. Сегодня на весах ровно 110 кг. За пол месяца сбросила 3 кг. Прикинула так , на 1 мая ещё не получится видимо добраться до отметки 100 , но результат есть и это радует. -0.7 кг за вчерашний день, прошла настолько уже быстро, что весь спортивный костюм промок, а я даже и не почувствовала. Увидела , когда зашла домой и стала переодеваться. Начинает появляться лёгкость в теле .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Щавельный суп
537
302.9 12.9 13.4 32.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
44
102.1 2.5 0.5 21.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
15.03.2023 21:41
Сегодня только к вечеру собралась на прогулку, хотя весь день солнышко было.Называется ,-гоняла лодыря. Прошлась так неплохо.Потом на диване провалялась, есть особо не хотелось и решила просто горсть фиников съесть, вышел перебор по углеводам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
82
239.4 2.1 0.4 56.7
Кефир 2,5% жирности
225
119.3 6.5 5.6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой
400
186 9.2 3.2 30
Гречка отварная
200
151.2 6.2 1.6 28
Колбаса, Ливерная, свинина
78
254.3 11 22.2 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Финики
80
233.6 2 0.4 55.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
14.03.2023 21:55
Погода гадкая, второй день мелкий дождик шпарит.Вчера ,пока гуляла по городу, промокла. Забрала копию ВК и копию медкарты Егора. Надо ехать к приставам, ВК проведено с нарушениями, суд постановил , что нужно решить есть нуждаемость в мониторинге или нет, а ВК решила , что недостаточно сведений и направляет за каким то лядом к внештатному эндокринологу и в стационар ДОБ. Всё бы ничего, но к приставам в другой город.Эта езда потихоньку начинает меня выбешивать. И так снова к педиатру, собирать бумаги на стационар для Егора и самой к терапевту, надо успеть сделать кардиограмму. В общем , как всегда развлекуха, после которой позвоночник на меня матюкается. А так , по чайной ложке в день вес скидывается. Записалась на марафон, как ни странно , впервые попала на грамотного человека.Правда завтра 4 день марафона, а у меня , с этими разъездами ну никак не получается вписаться.Пока веду записи, возможно посмотрю, послушаю и начну в апреле полностью всё выполнять, как раз ничего глобального не предвидится, ну если снова не продолжу судебные тяжбы с поликлиникой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
127
184.2 26.7 6.4 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная
81
22.7 1.5 0.2 3.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой
350
162.8 8.1 2.8 26.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
31
71.9 1.7 0.3 15.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Хрен, соус приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
111
52.2 0.9 0.4 9
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
98
286.2 2.5 0.5 67.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой
267
124.2 6.1 2.1 20
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
39
90.5 2.2 0.4 19.3
Хрен, соус приготовленный
9
4.3 0.1 0.1 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
63
122.9 15.8 6.2 0
Сметана 20% жирности
16
33 0.4 3.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лаура М
11.03.2023 13:33
111.4 на весах, вот никак не верится , что вес снижается😅 Вчера вспомнила про семена чиа, покупала детям, мешала им с йогуртом . Вчера себе замешала их с кефиром, вполне интересная штучка на вкус. Ева увидела и тоже захотела, но сама она никогда не готовила и поэтому с обидой глянула на меня, когда сказала, что придется некоторое время подождать пока они схватятся. Похоже надо заказывать снова чиа , в банке , если есть всем , только на неделю и хватит. Надо и закваски для йогурта и мацони, закончились. Остались только для кефира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
470
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Гречка отварная
200
151.2 6.2 1.6 28
Корнишоны Global Village
25
2.5 0 0 0.8
Колбаса, Ливерная, свинина
61
198.9 8.6 17.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лаура М
07.03.2023 21:28
Сегодня скучный день. Сонливость с с самого пробуждения. После обеда ,резко стало плохо. Заболела сильно голова и даже сквозь сон чувствовалась боль. Проспала до вечера, хотя хотела как и вчера пройтись, хотя бы немного. Зимой на улицу почти не хожу, ну разве что по делам, сразу замерзаю))) Хотя в этом году и зима, обычная, прибалтийская, почти без снега и морозов. Никак не разберусь как внести значения в тренировки, зачем такие сложности? Прикрепила сюда, вчерашнее моё достижение. В принципе не плохо для моего возраста и после операции. Раньше 5 км за полчаса проходила, но тогда и здоровье другое было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
223
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
209
29.3 1.3 0 7.9
Кефир 3,2% жирности
310
182.9 9 9.9 12.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
444
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами и мясом
638
599.1 36.4 23.6 57.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
309
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами и мясом
413
387.8 23.5 15.3 37.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
308
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
06.03.2023 12:11
Тык дык, тык дык, тык дык🥳... Всё внутри меня запрыгало от удивления🙃утром взвесилась 112.7 на весах, особо завтракать не хотелось, но я впихнула в себя салат из краснокочанной капусты. А сейчас, мимо весов шлепала, ну и встала на них, а там уже 112 , ровно!!! Ха, если так завтрак сильно влияет на понижение, может стоит и завтракать🧐 Хотя завтрак, в моем распорядке дня, редкость. Никогда ,практически,раньше 11 часов не садилась есть. Возможно пора менять свои привычки, чай не девочка уже😂 Хотя, очень способствует снижению и тот факт, что я наконец-то отказалась от сахара. Я смогла, надеюсь, преодолеть зависимость присутствия, оного, в напитках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из краснокачанной капусты с морковью
276
247.3 2.2 17.9 18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
413
0 0 0 0
Сервелат
33
152.1 7.9 13.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
05.03.2023 22:07
Углеводов недобрала, жиров перебор, ну и фиг с ним. Погода мерзопакостная, но детей не остановила и где-то бегали до обеда. Я так и не собралась на прогулку. Мои -саранча ,подьели все фрукты. В местном магазине они как дорогущий БМВ, ну или без разницы какой марки, автомобиль🤣 А ближайшая поездка в город намечается лишь в среду. О.. и в среду то мероприятие у младшей посвященное 8 марта и надо забрать тест-полоски по рецепту в льготной аптеке. Надо уточнить время, чтобы везде успеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Корнишоны Global Village
84
8.4 0 0 2.5
А-ля плов из булгура
300
352.8 9.3 11.4 48.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречка отварная
150
150 6.1 1.7 27.9
Салат из краснокачанной капусты с морковью
205
183.7 1.6 13.3 13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат
95
438 22.8 38.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная
157
202.5 30.9 7.8 0
Гречка отварная
150
150 6.1 1.7 27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
155
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
115
71.3 3.3 4 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы