Ирина
04.03.2024 19:26
Дневник питания за 04.03.2024
Утром вагон. Днем работа в офисе.
Машину починили. 10 тыс как с куста... Проехала по дорогам, плюс ещё по дворам - где наледь, снег и неровности дороги... Всё тихо... Какое счастье то... чувствую после этого буду сидеть на хлебе и воде)))) денег за последние дни ушло жесть.
Норма шагов 10 тыс, плюс маленький хвостик. Не фиксирую в тренировке.
С водой и сном опять беда. Пошла пить много и спать.
Машину починили. 10 тыс как с куста... Проехала по дорогам, плюс ещё по дворам - где наледь, снег и неровности дороги... Всё тихо... Какое счастье то... чувствую после этого буду сидеть на хлебе и воде)))) денег за последние дни ушло жесть.
Норма шагов 10 тыс, плюс маленький хвостик. Не фиксирую в тренировке.
С водой и сном опять беда. Пошла пить много и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
215
|
373.5 | 34.8 | 26.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 634 | 40 | 46 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша на овощах 29.01 |
150
|
174.5 | 24 | 7.5 | 2.9 |
| Цветная капуста отварная |
200
|
41.4 | 3 | 0.4 | 6.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 421 | 688 | 36 | 53 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1799 | 1323 | 77 | 100 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
