Дневник питания и тренировок за 24.02.2024

Голода вообще нет... Жора ушел... Скатертью под попу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Капуста самоквашенная	150	46.5	2.9	0.3	8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	957	679	40	50	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с фаршем	250	279	18	19	8.5
Инулин [Bionova]	5	1.6	0	0	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Свинина на овощах с чесноком	100	187.6	9.5	15.7	2
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Итого	761	651	29	53	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2774	1330	70	103	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень продуктивный день. Днём лыжи беговые. Вечером каток .. первый раз на коньки встали в этом сезоне. На фото муж. Лёд не понравился... Весь в выбоинах, уюзанный.