Отеки тела = страдания лимфы

💧Лимфа – это прозрачная жидкость, которая циркулирует во всем теле.
Главная задача лимфатической системы – собирать продукты обмена от тканей (белки, воду, соли, остатки жизнедеятельности вирусов и бактерий, гормоны и метаболиты) и доставлять их в кровоток, чтобы потом вывести из организма.

Если отток лимфы нарушен, появляются отеки 😢

Почему может нарушаться лимфоток?

✖️Снижение физической активности или ее отсутствие;
✖️Повышенная токсическая нагрузка;
✖️Обезвоживание;
✖️Избыток или нехватка белка;
✖️Избыточное потребление соленых и консервированных продуктов.

Большинство из вас, скорее всего, слышало, что для правильного движения лимфы необходимо выпивать достаточно жидкости, а также быть физически активными.

👍 Но сегодня мы хотим предложить вам 3 дополнительных способа, которые помогут разогнать лимфу и уменьшить отеки.

1️⃣Лимфотоник для разгона лифмы

☕️Иван-чай – напиток, с  лимфодренажным эффектом, который не только помогает кроветворению, но и снижает воспаление в лимфе.

Применение:
1 чайную ложку смеси иван-чая залить 1 стаканом горячей воды (80 градусов);
пить до 3 раз в день.

Курс: не более 1 месяца (между курсами обязательно перерыв минимум 14 дней)

Противопоказания: беременность и кормление грудью

2️⃣Полоскание рта кокосовым маслом

🥥Кокосовое масло содержит натуральный противомикробный компонент монолаурин. Оно впитывает из лимфы и крови токсические компоненты, а еще поддерживает микробиоту ротовой полости и снимает воспаление.

Технология:

💋Набрать в рот 1 столовую ложку теплого масла и перемещать вокруг зубов и дёсен в течение 5-10 минут.
💋Затем масло выплюнуть (важно не проглотить масло – за время процедуры оно впитывает в себя токсические вещества из лимфы и крови).

3️⃣ Водные процедуры

🛁Ванна с морской солью или магниевые ванны
Ванна с солью помогает ускорять циркуляцию лимфы и выводит лишнюю жидкость, тем самым уменьшая вероятность появления отеков👇

💋Набрать ванну с теплой водой перед сном;
💋Добавить  250 мг соли, тщательно перемешать до полного растворения;
💋Принимать  в течение 15-20 минут курсами 10 дней, после процедуры душ не принимать.

Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания,  обострение болезней желудочно-кишечного тракта, инфекционные заболевания, менструация.

🚿Контрастный душ — чередование теплой и холодной воды.

За счет перепада температур, контрастный душ разгоняет движение лимфы, нормализуется  кровоток и отеки спадают.

Основные правила:
🔵Начинать всегда с теплой воды, а заканчивать холодной;
🔵Постепенность: чередовать каждые 15-30 секунд, постепенно доводить до схемы: 2-3 минуты горячая вода - 1 минута холодная;
🔵Общая продолжительность процедуры: начиная с 1 минут, постепенно доводя до 20 минут и увеличивая разницу температур между горячей и холодной водой;
🔵После процедуры растереться полотенцем.

Противопоказания: тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания (цистит, ангина) обострение хронических заболеваний, месячные, беременность; при гипертонии - после консультации врача.

Несмотря на то, что в работе с отеками есть свои лайфхаки (лимфотоники, полоскания рта, водные процедуры и др.), без выяснения причины проблемы – отеки будут возвращаться.

Отеки —  это важный сигнал организма о помощи.
Кому интересно подробнее - бесплатном интенсиве «Стратегия работы с отеками в практике нутрициолога» 26 июня в 19 часов по мск от МИИН.