Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр Кастелло Бри	30	88.8	5.7	7.2	0.3
Итого	310	217.9	13.3	17	2.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	200	334	22	10	38.4
Итого	350	469	28	12.3	59.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
руккола	30	7.5	3.1	1.8	2.5
маслины консервированные	30	52.8	0.2	5	1.7
Сыр моцарелла	70	168	12.6	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	550	680.2	31	48.1	45.1
Итого за день	2710	1368.4	72.3	77.6	106.3