marcheloo
23.02.2014 10:49
Дневник питания и тренировок за 22.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Зерненый творог (Сваля) |
180
|
217.8 | 21.6 | 12.6 | 4.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| finn crisp ржаные |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 452 | 379.7 | 33.3 | 20.3 | 14.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| finn crisp ржаные |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр Кастелло Бри |
37
|
109.5 | 7 | 8.9 | 0.4 |
| маслины консервированные |
70
|
123.2 | 0.4 | 11.8 | 4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 388 | 411 | 13.7 | 23.5 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
220
|
198 | 34.8 | 6.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| finn crisp ржаные |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 472 | 393 | 50.5 | 10.5 | 21.8 |
| Итого за день | 1372 | 1206.6 | 98 | 54.6 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Интересные блоги
