Екатерина
15.06.2023 22:52
Дневник питания за 14.06.2023
День рук и спины, можно забыть о болях в спине на неделю :) всё же
хочу начать ходить 3 раз в неделю в спортзал, но пока что не
получается.... Нужно собраться и перестать отлынивать 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Лепёшка сырная с начинкой |
136
|
260.8 | 14.7 | 14.1 | 18.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 966 | 555 | 34 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки и курицы жареное со специями |
150
|
242.9 | 50.8 | 3.2 | 1.2 |
| Спагетти шпинатные отварные |
90
|
116.6 | 4.4 | 1.2 | 22.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 440 | 406 | 57 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти шпинатные отварные |
80
|
103.6 | 3.9 | 1 | 19.6 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
130
|
166.4 | 34 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Рулет Шоколадный [Яшкино] |
50
|
195 | 3 | 8 | 28 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 760 | 480 | 41 | 12 | 50 |
| Итого за день | 2166 | 1442 | 134 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
