Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

12.06.2023 21:44

Дневник питания за 12.06.2023

Выходные суматошные вышли. Очень много дел, постоянно в бегах, совсем забыла выкладывать рационы) сходила сегодня на тренировку утром, потом докупила фруктов на неделю и занялась готовкой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Колбаски из Индейки [Австралийский Торговый Дом]	70	173.6	11.9	14	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	990	398	30	29	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	300	307.5	20.7	18.6	13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	700	311	20	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозный капучино из кофейни сиропом солёная карамель двойная обжарка и корицей	450	147.6	9.5	5.4	20.3
Итого	450	147	9	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка с сырно-помидорной начинкой	150	282.5	14.3	15.8	21.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Форель филе-кусок	60	108	10.8	7.2	0
Итого	310	404	25	23	25
Итого за день	2550	1333	87	76	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Крем масляный

Автор Maiko Sato

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий