Екатерина
12.06.2023 21:53
Дневник питания за 11.06.2023
Наконец-то смогла съездить в город, купила украшение на замену в
прокол. Утром ездила ха продуктами, получилось купить несколько
вещей себе на лето в связи с изменениями форм 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка с сырно-помидорной начинкой |
160
|
301.3 | 15.2 | 16.8 | 22.7 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
100
|
128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 860 | 433 | 41 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 147 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша с Курицей [Главсуп] |
300
|
108 | 7.8 | 2.7 | 12.6 |
| Котлеты курино-свиные на пару |
57
|
174.8 | 12.6 | 13.7 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 914 | 309 | 22 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино из кофейни с сиропом сгущеное молоко и корицей |
500
|
197 | 10.5 | 6 | 22.5 |
| Итого | 500 | 197 | 10 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Безлактозное молоко 3,5% |
80
|
49.6 | 2.4 | 2.8 | 3.8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 412 | 13 | 23 | 37 |
| Итого за день | 3111 | 1420 | 88 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
