Эля
16.05.2023 23:54
Дневник питания и тренировок за 16.05.2023
Молочный день - творог, сыр Адыгейский (вкусный), кефир...
Ну и обед - зелёный борщ, гречка с куриной котлетой, салат, батончик мюсли б/с
Ну и обед - зелёный борщ, гречка с куриной котлетой, салат, батончик мюсли б/с
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес |
200
|
136 | 6 | 4 | 20 |
| Яблоко без кожуры |
140
|
67.2 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Зелёный борщ |
230
|
181.7 | 10.6 | 6.7 | 20.5 |
| Дайкоша |
200
|
58.2 | 1.6 | 3 | 5.6 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
180
|
313.2 | 8.8 | 11.2 | 44.3 |
| котлеты куриные |
130
|
210.1 | 19.2 | 13.3 | 6.1 |
| Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте |
25
|
104.5 | 1 | 3.4 | 17.4 |
| Творожок Нежный [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сыр Адыгейский |
80
|
86.6 | 3.1 | 6.2 | 4.6 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Бананы |
80
|
71.2 | 0.9 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 1520 | 1502 | 74 | 64 | 158 |
| Итого за день | 1520 | 1502 | 74 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь. только сбегала в три магазина. Не получилось в удовольствие
погулять...
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2300 |
2300 |
Количество шагов |
3400 |
3400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 3400
