Ольга

29.12.2014 18:34

Дневник питания и тренировок за 29.12.2014

Да простят меня МЗРовские боги и да покарают меня весы всезнающие, но этот торт - просто ум съесть можно (по-моему, это уже произошло:crazy С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	211.8	7.4	7.8	27.4
Итого	1144	433.1	18.3	25.8	30.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	200	115.8	13	3	7.2
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	761	500.7	29.2	26	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	105	30.5	0.9	2.7	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Торт "Пьяная вишня"	20	62.7	1.2	4	5.6
Хала литовская	80	243	5.5	8.5	36.3
Сыр алтайский	40	142.2	10.4	10.6	1.4
Перец сладкий зеленый	380	102.6	4.9	0.4	20.1
Итого	725	702	24.4	36.7	66.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	410	181	3.7	0.5	38.6
Итого за день	3345	1784.2	79.4	85.3	169.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 184.8 ккал

Время: 60 мин

Серафима 29.12.2014 18:52

Но смогла таки остановиться на 20 граммах С улыбкой

Ольга 29.12.2014 18:54

Серафима, Симона, это облизанная ложка от начинки и глазури С улыбкой

Тренировка перед завтрашним "забегом" Широкая улыбка

Ольга 29.12.2014 19:24

Кузик, Да весь год живешь, никого не трогаешь, а как НГ на подходе понеслась - я, мама, сына - все три зимних месяца гуляем С улыбкой

Виктория Клокова 29.12.2014 19:35

Посмотреть на торт и получить нервный срыв и нервный жор ((

Марина 29.12.2014 19:38

Ольга Бостан, У нас вообще жуть: у меня ДР был 15 декабря, у мужа - 22 декабря, НГ. Короче, у меня сейчас главная цель не потолстеть за все это время, худеть буду после праздников. иначе, это одно издевательство. А рецепт блин, слюнки пошли. С улыбкой

Ольга 29.12.2014 20:17

Марина Макарова, Если не поздравила - с прошедшей днюхой, здоровья, стройности, любви и счастья! Дарю цветочек

Ольга 29.12.2014 20:25

Марина Макарова написал:
А рецепт блин, слюнки пошли.

Ну нереально вкусный! Меня, честно сказать, выпечкой трудно удивить (кто видел фото "до" - не сомневается Широкая улыбка

). Главное, настолько четкий рецепт, не то, что иногда напишут-перепишут, начинаешь делать - то одно не получается, то другое, думаешь, ну вот, ручки из ...опки начали расти, что ли, а тут все получилось. И ккал - не скажу, что мало, 313 на 100 гр, но можно таки вписать С улыбкой

Нафаршировала ножки куриные и залила маринадом с куриных шашлычков (правда в маринад добавила еще орегано - все же это "куриная" приправа, в том числе). Завтра буду печь и снимать пробу С улыбкой

Ольга 29.12.2014 21:18

Кузик написал:
все львы( начиная от моего папы, мужа, мужа сестры,племянниками........заканчивая котами и псами

Кароч, все плотоядные, еда - один белок С улыбкой

Наталья 29.12.2014 21:27

о да, один их прекраснейших тортов, если хорошо пропитан

Вика 29.12.2014 21:35

Ольга Бостан, у вас рецепты просто прелесть.

Ольга 29.12.2014 21:35

Наталья, Натах, было-было желание схлебнуть вишневую настоечку, но железным усилием воли только пару глоточков, остальное все по назначению Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 29.12.2014 21:37

Ольга Бостан написал:
Да простят меня МЗРовские боги и да покарают меня весы всезнающие

где-то я уже что-то подобное видела С улыбкой

))Ага, вот:

Ольга 29.12.2014 21:41

Мы белые и пушистые, было бы лето - не было бы НГ и каяться было бы не в чем С улыбкой

Мы белые и пушистые 29.12.2014 21:45

Ольга Бостан, как-то странно у меня стали фото загружаться Печально

Ольга 29.12.2014 21:59

Виктория, сначала зависаем на сайтах с рецептами, потом здесь, вроде все время при делах С улыбкой

Larisa Stepanova 29.12.2014 23:26

А я очень люблю шоколадный чизкейк Godiva, ну очень вкусный, позволяю себе только по великим праздникам, 2-3 раза в год. В этом году озаботилась калорийностью, проверила у изготовителя на вебсайте, оказалось 860 ккал. Ужас! Я хочу его разлюбить!

Ольга 30.12.2014 07:22

Larisa Stepanova, супер, 150 гр схомячил - весь день свободен С улыбкой

Ольга 30.12.2014 07:34

Вот он сам и его младший брат "на вынос" Широкая улыбка

Пошла я на тренировку С улыбкой

Наталья 19.01.2015 15:20

Ольга Бостан, ооо, да вообще красавчик!

Вадим 19.01.2015 15:24

((( что-то сегодня, что не дневник- то ТОРТ....сижу, жую отмеренные 25 гр кураги...пытаюсь не ронять слюни на клавиатуру...

"БАРСИК")))) 19.01.2015 15:34

НУ НЕЛЬЗЯ ЖЕ ТАК!!!!:o ТАК И ХОЧЕТСЯ ЕГО ПРИГОТОВИТЬ И СЪЕСТЬ! ВЕСЬ!!!!!!!!

trelena 19.01.2015 15:36

Ольга Бостан, Я ОЧЕНь люблю вишню и все, с чем она готовится. А этот торт бесподобный Я готовила похожий на Новый год. До сих пор вкус его помню... Хорошо