Ольга
28.12.2014 18:10

Дневник питания и тренировок за 28.12.2014

Из-за снежных завалов никуда не ходила, собирала и выбрасывала ненужные вещи, квартирную ауру чистила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Каша гречневая с грецким орехом, брусникой и ламинарией
230
256.7 9.2 8.1 36.1
Кофе "Оля"
350
70.4 2.1 5.6 2.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
100
359 1.4 8.2 69.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Творог из морозилки кефир 0,5%
200
115.8 13 3 7.2
Кофе "Оля"
350
70.4 2.1 5.6 2.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
99.5 8.3 7.2 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия отварная от Svetlana
100
261.4 20.7 19.7 0.2
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Вода
100
0 0 0 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Шампиньоны
140
37.8 6 1.4 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Горошек зеленый свежий
20
11 1 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
имбирный чай с медом
380
110.2 0.4 0 25.8
Вода
300
0 0 0 0
перга
10
19.6 2.9 0.4 1.3
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Свекла (Жарка)
50
15.5 0.7 0 3.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 84.8 ккал
Время: 15 мин
 3 
 16
"БАРСИК")))) 28.12.2014 18:13
отправила мужа за мишурой. сама не хочу выходить. он ещё не уехал- машину откапывает
Ольга 28.12.2014 18:13
лилия,  пусть пешком идет, быстрее получится
Анна ЁФ 28.12.2014 18:16
тоже буду завтра старые вещи выбрасывать! считаю это важный ритуал перед новым годом!! чтобы счатье и удача была!!
Ольга 28.12.2014 18:18
Анна ЁФ, может, это самовнушение, но кажется, дышать легче стало
"БАРСИК")))) 28.12.2014 18:27
Ольга Бостан,  интересный факт-чем чаще выбрасывать ненужные вещи ,тем их больше
Ольга Ткаченко 28.12.2014 18:31
Вы чего там все не нужного накопили,мне вроди и выбрасывать нечего
Стелла 28.12.2014 18:37
Ольга Бостан написал:
собирала и выбрасывала ненужные вещи
это громкое название операции по перекладываю вещей из одной коробки в другую?))))
Ольга 28.12.2014 18:45
Стелла,  а вот и не угадала. Это перекладывание старых рабочих бумаг в пакеты и вынос их на мусорку. Туда же,и сломанный пылесос отправился наконец-то. Хотела выбросить кучу старых дисков, так сына - Плюшкин сказал: я посмотрю. Отнесла к нему в комнату - смотри, как насмотришься - сам выбросишь
Стелла 28.12.2014 18:54
Ольга Бостан,  да ну! верните все взад! из старых рабочих бумаг ( а инженерные бумаги очень такие большие) мона соорудить нехилый такой костёрчик на улице)))) чем не развлечение))) или поупражняться в оригами до этого)))
Стелла 28.12.2014 18:55
а еще.... снежинок нарезать!))))
Ольга 28.12.2014 18:58
Стелла написал:
снежинок нарезать!)
Этот номер с увеличением объема мусора - не пройдет!
Стелла 28.12.2014 19:01
Ольга Бостан,  почти прокатило))))
Светлана Ким 28.12.2014 19:17
Ольга Бостан,  аналогично с дисками, но у дочери до сих пор где лежали, там и лежат, они Плюшкины еще почище нас!
Я вообще спец по очистке жилья))))Я эту процедуру называю ревизия. Когда-то даже подруга меня специально   позвала,чтобы я ей помогла выбросить не нужное. Выносили мешками)))))места стало больше. Но недавно немного огорчила меня такая привычка ,все выбрасывать(Вот старший растет и детство у него кардинально отличается  от моего и мужа. И к сожалению мало чего сохранилось,о чем можно было бы рассказать . То что тогда казалось хламом,теперь ценно ,чтобы более красочно описать детство. К примеру бабинный магнитофон,бабины,кассеты,дисковый телефон,пионерский галстук.значок октябренка,клятвы октябрят и пионеров написанные рукой и еще много всякого, о чем можнобыло бы ра сказать и повеселится. Ведь для современных деток это "космос")))))
Стелла 28.12.2014 20:02
Светлана Ким,  конечно! дисками можно стену обклеить... )))) будут такие маленькие лазерные зеркала))))
Стелла 28.12.2014 20:04
наталия горошинка,  вот-вот) так забавно наблюдать как младшее поколение впадает в ступор от привычных вещей старшего поколения))))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы