Ольга
01.12.2013 12:13
Дневник питания и тренировок за 01.12.2013
Наконец-то ликвидировались последствия поедания готового салата с
уксусом. Больше ни за что, никогда! Почему-то запланированный
шокозажор не принес столько удовольствия, на сколько
рассчитывала
С первым днем зимы!
Вот такая сегодня зимняя сказка!
С первым днем зимы!
Вот такая сегодня зимняя сказка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом |
410
|
367 | 11.9 | 11.1 | 53.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 513 | 383 | 12.4 | 12.3 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Чапати из ржаной муки |
50
|
109.5 | 6.1 | 1.4 | 18.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| "Ликер" Кофейный |
25
|
55.9 | 0.8 | 1.1 | 4.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Мои сухарики с изюмом |
10
|
37.4 | 0.8 | 1.4 | 5.5 |
| Итого | 860 | 542.1 | 17.4 | 19.1 | 67.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
80
|
124.8 | 17.4 | 5.6 | 1 |
| Салат с морским мотивом |
450
|
201.6 | 9 | 9.9 | 16.2 |
| Гороховая мамалыга |
50
|
58.3 | 3.4 | 1.4 | 8.2 |
| Итого | 780 | 384.7 | 29.8 | 16.9 | 25.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 697 | 155.3 | 3 | 4 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 905 | 253.6 | 13.9 | 3.4 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 300 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4055 | 1648.6 | 75.4 | 57.9 | 195.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Наталья Максимова
01.12.2013 15:51
Аббалдеть,какая красота!
Лада Ефанова
01.12.2013 16:30
О, надо же, тоже с календарем совпало! Красотища!
Татьяна Смирнова
01.12.2013 16:45
Красота не то что у нас слякоть грязь ветер пронзительный
Дарья Кондратьева
01.12.2013 16:56
сказочка какая!
Ольга
01.12.2013 17:27
В лесу все лучше, чем в городе
Ирина
01.12.2013 19:56
ну прям избушка на курьих ножках)))
Ольга
01.12.2013 20:00
Да, это все в лесу, а на улицах
Maria
01.12.2013 22:00
Оля, какая милая избушка, красота
Новые рецепты
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Интересные блоги
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
