Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
Итого | 513 | 415 | 12 | 16.4 | 53.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
Белковый коктейль 10 |
210
|
71.2 | 4.2 | 1.3 | 17 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Кексы с тофу и черникой от Маши |
50
|
67.3 | 3.8 | 1.9 | 11.1 |
Итого | 1005 | 345.5 | 13 | 9.3 | 59.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша запеченая |
90
|
140.4 | 19.5 | 6.3 | 1.2 |
Гороховая мамалыга |
50
|
58.3 | 3.4 | 1.4 | 8.2 |
Закуска из сырых шампиньонов с авокадо и икрой трески |
110
|
77.4 | 5.4 | 4.8 | 2.3 |
Салат с морским мотивом |
450
|
201.6 | 9 | 9.9 | 16.2 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Итого | 940 | 541.7 | 38.1 | 28.3 | 28.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 87.5 | 3.2 | 5 | 8.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 405 | 265.6 | 13.7 | 3.6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 250 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого за день | 3633 | 1620.7 | 88.3 | 65 | 168.5 |