Rocksa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Rocksa

18.05.2013 19:18

Дневник питания и тренировок за 17.05.2013

Начало жизни с подсчетом калорий) Вроде не сложно) Но как то с белками вышел перебор... Завтра буду аккуратней)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	328	18.9	14.6	30.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.5	3.7	1.3	30.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	165	84.2	0.8	0.8	15.7
Итого	295	370.2	22.1	9	46.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	110	185.2	14.7	13.5	1.1
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.5	3.7	1.3	30.5
Огурец с кожурой	5	0.8	0	0	0.2
Итого	165	334.4	18.4	14.8	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Итого	350	303.5	43.5	8.3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	100	89	15	3	0
Итого	100	89	15	3	0
Итого за день	2060	1424.8	118	49.7	125.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хула-хуп

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 560.1 ккал

Время: 165 мин

1

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК