Елена МММ
06.05.2014 20:54
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
без конфет не обошлось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| хлебцы |
10
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 253 | 210.9 | 5.4 | 13.9 | 8.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
200
|
27.2 | 0.4 | 0 | 6.2 |
| Итого | 200 | 27.2 | 0.4 | 0 | 6.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Итого | 120 | 91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салака, запеченная с рисом и капустой |
20
|
8.6 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 671 | 290.9 | 41.3 | 6.4 | 17.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| конфеты Лёвушка |
20
|
72.6 | 0.3 | 1.7 | 14.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 227.4 | 9 | 7.3 | 31.4 |
| Итого за день | 1530 | 837 | 55.3 | 33 | 72.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
