Елена МММ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена МММ

20.04.2014 18:57

Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

Сразу видно ..праздник!!!Перебор по жирам Печально

Печально

..Но ничего завтра всё исправим Танцую

Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с мёдом	100	23.6	0.4	0.4	5.1
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кулич пасхальный	40	128.2	2.7	5.8	17.5
Итого	380	215.2	8.3	10.8	22.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	60	67.2	1.6	3.5	7.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Утка дикая, только мясо	40	49.2	7.9	1.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
котлета	20	45.2	2.2	3	2.4
Сок виноградный	300	210	0.9	0.6	48.9
Салат (латук)	2	0.3	0	0	0
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	30.2	2.3	2.3	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	644	460.7	20	13	64.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пасха	50	140	6.2	11.2	3.6
Кекс кондитерский	45	124.3	2.8	6.1	15.5
Итого	95	264.3	9	17.3	19.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	40	240.8	3.2	25.3	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
вино столовое сухое белое	200	164	0	0	0.8
Итого	375	492.9	8.2	31.7	3.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	1695	1353.2	45.2	64.1	110.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга