Елена МММ
13.04.2014 19:15
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Даже с вином и шоколадкой калории не добрала ..кайф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| данисимо пломбир |
130
|
152.1 | 6.4 | 7.2 | 20.3 |
| кофе с мёдом |
200
|
47.2 | 0.8 | 0.8 | 10.2 |
| Итого | 530 | 199.3 | 7.2 | 8 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 100 | 12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста жаренная |
120
|
119.5 | 2.8 | 8.6 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Свекла |
55
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| вино столовое сухое белое |
200
|
164 | 0 | 0 | 0.8 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
20
|
32.8 | 6 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 500 | 413.6 | 18.9 | 11.2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| чай зелёный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки |
6
|
33.4 | 1.2 | 3 | 0.4 |
| Осьминог |
20
|
16.4 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| чернослив |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 244 | 133.6 | 5.5 | 7.4 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста консервированная |
30
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| камбала запечёная с кабачками и помидорами |
220
|
166.5 | 20.2 | 7.3 | 4.8 |
| чай зелёный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| чернослив |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| курага |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 461 | 198.1 | 21 | 7.4 | 11.1 |
| Итого за день | 1835 | 955.3 | 52.9 | 34 | 72.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
