Дневник питания за 21.05.2020

Ура! у меня зелененькие полосочки все по КБЖУ - ничего не нарушила и придерживалась плана 8)

сегодня весы меня решили потроллить: писали то 65.1 кг то 64.7. упорно. Я конечно могда бы обрадоваться, что за ночь скнула больше двух килограмм, но мы в сказки не верим. с 10й попытки удалось заставить выдать весы честные 67.6 :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	53	31	1.4	1.7	2.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	219	227	17	14	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет ежевично-смородиновый	68	43.9	0.9	0.5	8.2
Сорбет малиново-клубничный	68	47.1	0.6	0.5	9.5
Итого	136	91	1	1	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	189	117.2	5.5	6.6	8.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	198	146	5	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	149	142.1	32.3	1.2	0.6
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	176	24.6	1.1	0	6.7
Картофель (Варка без слива)	253	182.3	5	1	38.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Итого	717	439	44	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет бананово-клубничный	63	47.1	0.9	0.6	9.1
Итого	63	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	213	242.8	42.6	4.3	6.4
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Клубника	34	13.9	0.3	0.1	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	351	346	44	5	25
Итого за день	1684	1298	114	36	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 22.05.2020 14:14

А я своим поверила. Они зафиксировали уход отёков. Но не сразу поверила, а 2 ~ 3 раза переставляла по комнате. Зависит от твёрдости пола.

Midzu 22.05.2020 14:31

Татьяна, от ровности пола) Весы следует выставить по уровню))

Дана 22.05.2020 16:27

Midzu, точно.... пойду достану уровень из инструментов Широкая улыбка

Натали 22.05.2020 16:47

У меня не как не получаются зелёные полосочки все 😪. У меня тоже бывает с весами такая штука 🤔

Дана 24.05.2020 05:34

Натали, А Вы пробовали составить план заранее? мне помогло! а то так позавтракаешь хлопьями. вроде и легко и не особо сытно а тут на тебе - наел всю дневную норму за раз Надо подумать