Дневник питания за 20.05.2020

ох уж эти перекусы. сегодня осталась без нормального обеда потому что решила перекусить мюслями и шоколадом, а потом вместо того чтобы идти готовить курицу - намешала себе творога с бананом и заполировала это маленькой пачкой попкорна под сериал....... Окончательно пришла к выводу что мои зажоры провоцирует просмотр фильмов и сериалов. Сегодня в калорийность вписалась, но была близка к тому чтобы устроить зажор. Ночь конечно еще не наступила, но у меня есть спасительная бутылка безкалорийной колы :party:
На завтра дневник составила заранее. красивый, зелененький весь почти.... посмотрим во что он превратится к вечеру :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	58	20.3	0.2	0.1	4.1
Малина красная, замороженная	36	20.2	0.4	0.3	3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	35	22.4	0.4	0.2	3.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	29.3	1.4	1.6	2.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Горошек зеленый. Консервы	52	20.8	1.6	0.1	3.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Голубика	29	11.3	0.3	0.1	1.9
Смородина черная	29	12.8	0.3	0.1	2.1
Итого	482	393	22	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	28	17.4	0.8	1	1.3
Шоколад Белый Пористый [Воздушный]	17	89.3	0.7	4.6	11.1
Итого	60	166	1	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли запеченные с яблоком "ОГО"	40	172	3.6	5.2	28
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	100	209	5	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Творог 2% жирности	230	262.2	46	4.6	6.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Попкорн Сладко-Соленый [Holy Corn]	30	125.1	2	3.9	19.2
Итого	571	621	53	13	66
Итого за день	1213	1390	83	44	155