Дневник питания за 19.05.2020

Третий день подряд почти не ем, как-то не хочется..... правда сегодня я все же набрала норму по калориям. Вечером попыталась сделать смузи с сельдереем..... сельдерея кажется многовато положила..... надо было больше фруктов, а то на вкус этот смузи какой-то слишком.... полезный вышел:тошнит: ..... доесть не смогла..... а может дело просто в том что я его не очистила от кожуры - не знала что нужно :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Итого	287	211	4	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия]	140	109.2	6.7	4.9	9.5
мюсли запеченные с яблоком "ОГО"	42	180.6	3.8	5.5	29.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	82	50.8	2.4	2.9	3.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1	2.4	0	0	0.7
Итого	514	394	12	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	116	110.6	25.2	0.9	0.5
Брокколи (Варка без слива)	95	30.9	2.6	0.3	3.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.2	4.9	5	0
Попкорн Сырный [Holy Corn]	25	123.5	1.5	6.6	12.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	67	41.5	1.9	2.3	3.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	351	521	39	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Клубника замороженная	26	9.1	0.1	0	1.8
цикловита 2	1	0	0	0	0
Итого	227	58	1	0	10
Итого за день	1379	1186	57	40	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 20.05.2020 10:34

Говорят, очень пооезным для здоровья является сок из сельдерея. Я, вот, как толтко доберусь до своей соковыжималки, попробую его пропить. Смузи никогда не пробовала.

Дана 20.05.2020 14:29

а я вот теперь не понимаю что делать с этим сельдереем..... он может и полезный но нужно что-то делать со вкусом