Дневник питания за 09.05.2020

Начала день с уборки в комнате и чайной церемонии. Позже присоединились соседи и мы часа два расслаблялись и пили китайский чай: сначала зеленый мао дзянь а позже улуны. Думала, что эффект притупленности аппетита продержится весь день, но в итоге все равно захотелось кушать и к вечеру набросилась на еду с новыми силами :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coca-Cola zero	200	0.4	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coca-Cola zero	200	0.4	0	0	0
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Манго Сушеное [Vita Energy]	42	100.8	2.1	0.2	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1258	208	5	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлеб Овощи-Микс с Тыквой и Яблоками [Fazer]	30	97.8	3.4	2	16.4
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	89	52.1	2.4	2.9	4.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Coca-Cola zero	200	0.4	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вино, десертное, сладкое	137	219.2	0.3	0	18.8
Итого	676	731	29	31	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coca-Cola zero	200	0.4	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	101	115.1	20.2	2	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	404	324	24	5	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coca-Cola zero	200	0.4	0	0	0
Манго Сушеное [Vita Energy]	42	100.8	2.1	0.2	19.7
Итого	242	101	2	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикловита 2	1	0	0	0	0
Чипсы Нори [Sen Soy]	4.5	16.2	1.8	0.1	2
Ананас Кубик Микс [Vita Energy]	42	100.8	2.1	0.2	19.7
Цукаты Киви [Лента]	42	100.8	1.9	0	23.1
Итого	89	217	5	0	44
Итого за день	3069	1584	66	45	178