Дневник питания и тренировок за 12.03.2024

Всем доброго вечера , испекла сегодня блины , толстые , дрожжевые , устоять не смогла , это было невероятно вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Авокадо	160	256	3.2	23.5	2.9
Итого	220	351	10	30	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки лососевые с корейской морковью	350	422.8	65.1	37.5	15.8
Сельдь атлантическая нежирная	120	162	22.9	7.8	0
Блины, по 2-174	400	756	20.4	12.4	130.4
Яблочное повидло	50	125	0.2	0	32.5
Итого	920	1465	108	57	178
Итого за день	1140	1817	119	88	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Записала все шаги , что показало приложение , оказалось не так уж и мало , а я всегда учитывала только время затраченное на путь с работы до дома , а остальное не считала .

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	71	71

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Время: 71 мин