Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

15.11.2023 19:09

Дневник питания за 15.11.2023

Сегодня шагов не находила, тк был дождь. Весь день по умному телику смотрю сериал "синдром дракона", калорий чуть перебрал, но дифицит остался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	875	272	24	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	27.7	0.1	3	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлета Домашняя [Добрянка]	36	87.1	5.1	5.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Суп	286	80.4	4.3	4	6.9
Итого	862	382	13	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	390	363	8	19	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	27.5	2	1.3	1.5
Итого	250	27	2	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	70	106.4	15.3	5.1	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофель отварной по 1-206	112	84	2.2	0.4	17.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	422	382	23	19	27
Итого за день	2799	1428	71	73	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Майя 15.11.2023 20:09

Этот сериал я смотрела, когда он только вышел. Впечатлил!

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Черешневая запеканка

Автор Сергей

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Интересные блоги