Дневник питания за 12.08.2022

Таки томатный сок сделанный из помидоров своими руками гораздо вкуснее покупного.
Особенно с мякотью. И с зеленью)
А если ещё из домашних помидоров.
То вообще вкуснотища)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	75	438	15.6	38.6	8.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Итого	775	813	34	45	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Итого	700	375	18	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	39.7	3.2	2.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	630	249	26	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	631	364	24	18	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3300	0	0	0	0
Итого	3300	0	0	0	0
Итого за день	6037	1802	103	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 12.08.2022 12:14

домашние душистые помидорки я бы лучше в салатик пустила)

Наталья 12.08.2022 12:17

Может рецептик томатного сока выложите!!!

Denys Kiev 12.08.2022 13:57

Наталья, а что там его делать? Я прям блендером делаю, чтоб полезностей больше сохранить

Виолетта Валери 12.08.2022 18:36

Денис, а йогурт сами делаете?

Georgijs 12.08.2022 19:19

Вкусные помидоры обычно на юге выращенные в открытом грунте и когда они спелые. Не покрасневшие, а именно созревшие. В наших маркетах таких не продают. Как и дыни, например.
Так, из хороших помидоров что бы ни сделал, всё супер.

Denys Kiev 13.08.2022 05:05

Виолетта Валери, к сожалению нет. Обезжиренный сам не сделаешь. Но хотелось бы.

Denys Kiev 13.08.2022 05:06

Georgijs, это точно