Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2500
|
25 | 0 | 0 | 7.5 |
Итого | 2500 | 25 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 91 | 327 | 9 | 4 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Итого | 180 | 100 | 1 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
450
|
324 | 71.6 | 4.1 | 0 |
Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Кальций д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 605 | 467 | 72 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 33 | 98 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ореховая Паста [Нутелла] |
30
|
161.7 | 1.9 | 9.3 | 17.3 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Итого | 70 | 268 | 5 | 10 | 35 |
Итого за день | 3479 | 1287 | 90 | 27 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
Кальций д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
35
|
171.9 | 9.7 | 14.8 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2200
|
22 | 0 | 0 | 6.6 |
Итого | 2410 | 470 | 17 | 20 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Итого | 68 | 136 | 8 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 158 | 456 | 12 | 13 | 70 |
Итого за день | 2636 | 1063 | 38 | 42 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
Рисовая каша по 1-268 |
10
|
14.4 | 0.2 | 0.4 | 2.6 |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2238 | 218 | 5 | 3 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Кальций д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 268 | 164 | 4 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Итого | 240 | 343 | 20 | 17 | 25 |
Итого за день | 2746 | 725 | 30 | 25 | 91 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Кальций д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 225 | 204 | 4 | 2 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
140
|
267.4 | 32.7 | 14.2 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 208 | 526 | 43 | 27 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Итого | 78 | 69 | 2 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Итого за день | 581 | 867 | 50 | 32 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
32
|
122.9 | 2.7 | 4.1 | 18.8 |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Перфектил+ (первая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перфектил+ (вторая) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 2252 | 276 | 5 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
57
|
189.8 | 4 | 0.6 | 42.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 277 | 374 | 21 | 11 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
450
|
171 | 0 | 0 | 39.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
25
|
127.5 | 2.1 | 6 | 16.5 |
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
110
|
94.6 | 3.1 | 2.8 | 14.3 |
Кальций д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
20
|
76.2 | 0.4 | 0.3 | 17.5 |
Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
25
|
83.3 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 1247 | 1231 | 26 | 47 | 170 |
Итого за день | 3786 | 1933 | 54 | 68 | 271 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
32
|
122.9 | 2.7 | 4.1 | 18.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 2342 | 332 | 6 | 5 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пироги Городские с Печенью и Луком [Каравай] |
95
|
256.5 | 9 | 10.5 | 32.3 |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
Перфектил+ (первая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перфектил+ (вторая) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
Итого | 162 | 516 | 14 | 27 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 43 | 48 | 3 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 219 | 356 | 15 | 8 | 53 |
Итого за день | 2766 | 1254 | 41 | 40 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
20
|
102 | 1.7 | 4.8 | 13.2 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 2028 | 153 | 1 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
7
|
21 | 0 | 2.1 | 0 |
Кальций д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 190 | 57 | 2 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Самса с Говядиной [Пятерочка] |
95
|
302.1 | 8.5 | 17.1 | 27.6 |
Перфектил+ (первая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перфектил+ (вторая) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
100
|
384 | 8.5 | 12.7 | 58.9 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 357 | 754 | 18 | 30 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 81 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 2666 | 1094 | 24 | 40 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы] |
30
|
77.6 | 0.4 | 0.3 | 18.3 |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 2045 | 174 | 1 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кальций д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 105 | 106 | 11 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Щавель |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Перфектил+ (первая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перфектил+ (вторая) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 175 | 116 | 2 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
35
|
178.5 | 3 | 8.4 | 23.1 |
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы] |
7
|
18.1 | 0.1 | 0.1 | 4.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Турамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 120 | 214 | 3 | 8 | 30 |
Итого за день | 2445 | 612 | 19 | 27 | 73 |