Дневник питания за 30.06.2021

А белков чавото не хотелось
Такое бывает в периоды глобальной лени))

На такой несчастный случай имею заначку:
- в приступе хозяйственности сделанный паштет, сунутый в морозилку
- консервы
- яйца

В итоге натянули вдвоём с котом минимум нормы - 0,8 гр на кг идеального веса / мяса с костями без жира)

Любитель тапков:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	127	315	11.2	4.3	55.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Вода	0	0	0	0	0
Итого	655	506	12	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	125	119.6	4.1	1.3	23
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2.5	15.7	0.1	1.7	0.1
Печень говяжья с луком и морковью	50	71.2	7.5	3.3	3
Каша молочная пшено с тыквой	288	178.8	6.3	3.2	31.4
Итого	465	385	18	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной шалфей	300	3	0	0	0.3
Иван-чай	300	0.9	0	0	0
Чернослив запаренный	210	76.9	0.6	0.2	17.2
Курага запаренная	210	69.5	1.5	0	15.3
Итого	1020	150	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	30	6.8	0.3	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гавайская смесь	125	119.6	4.1	1.3	23
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2.5	15.7	0.1	1.7	0.1
Каша молочная пшено с тыквой	288	178.8	6.3	3.2	31.4
Итого	500	441	17	16	55
Итого за день	3541	1493	49	50	203