Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня куций рацион,
на котором, впрочем, мне комфортно
А вчера был день излишеств, да)
Потому как
пришёл мой мужчина и, на ночь глядя, принёс то, что с точки зрения мужчины нужно женщине))
- мороженное / большое
- торт / вкусный
- манго / в сиропе
И калораж расколбасился аж до 2600.
Беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	107	265.4	9.4	3.6	46.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Вода	0	0	0	0	0
Итого	643	504	11	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Итого	901	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	134	141	29.4	2.4	0.5
Айсберг (салат кочанный)	41	5.7	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	373	212	31	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Итого	632	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	30	6.8	0.3	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Каша злак	300	156.9	5.4	3.6	25.5
Итого	385	284	12	14	26
Итого за день	2934	1092	55	49	102