Татьяна
22.06.2021 22:23
Дневник питания за 22.06.2021
И сегодня легко отсидела
на минималке, но на рейтинг нутриентов смотрю, чтоб не дефицитить по чем-нить долгое время
Главное чтоб кто-нить углеводов не припер в виде кондитерских изделий))
на минималке, но на рейтинг нутриентов смотрю, чтоб не дефицитить по чем-нить долгое время
Главное чтоб кто-нить углеводов не припер в виде кондитерских изделий))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
106
|
262.9 | 9.3 | 3.6 | 46.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 461 | 10 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 901 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
138
|
145.2 | 30.3 | 2.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
7
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 320 | 194 | 31 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 812 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Тушение) |
30
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Каша злак |
350
|
183.1 | 6.3 | 4.2 | 29.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 521 | 337 | 13 | 16 | 33 |
| Итого за день | 3189 | 1084 | 56 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
