Дневник питания за 09.04.2024

Всем бобра) сегодня у меня выходной. Почти целый день дома, навожу чистоту, готовлю, но больше конечно просто отдыхаю, ем, туплю в телефон, зависаю в соцсетях. Под вечер выползла из дома, прогулялясь, купила кой-какой мелочи, зашла в пирсинг- салон, пробила ещё одну дырку в ухе.
Еда:
Завтрак, обед, кофе (сегодня его много)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]	123	263.2	8.5	1.4	54.1
Яйцо куриное	82	128.7	10.4	9.4	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	132	71.3	3.8	3.3	6.3
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	100	85	18	0	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	31	121.5	11.1	7.8	1
Итого	468	669	51	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]	50	245	2.5	12.5	29
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	120	147.6	26	4.1	0
Пшеничная крупа "Полтавская"	80	263.2	9.2	1	54.3
Итого	262	728	39	24	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	113	139	24.5	3.8	0
Картофель	500	385	10	2	81.5
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Морковь со Свеклой и Тыквой [Зеленика]	12	52.8	0.2	1.3	9.8
Горчица дижонская [Сырье и приправы]	11	15.7	1.1	1.4	0.6
Итого	660	682	36	10	109
Итого за день	1390	2080	127	56	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lita 09.04.2024 17:44

Классный пирсинг, вам идёт 👍 особенно со стрижкой круто выглядит!
У меня серьга-кольцо на этом же месте. Единственный прокол, кроме основных, который оставила (было ещё 6🤪). Уже лет 20 ношу не снимая.