Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.04.2024 20:14

Дневник питания за 04.04.2024

Какой вкусный ужин получился. Шла домой,по дороге забрела в магазин,увидела на полке гороховые хлопья, раньше как то не попадались, купила. На ужин запекла свинину и их сварила. Теперь буду их брать постоянно. 10 минут и гарнир готов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	10	55.7	2.6	4.6	1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Итого	749	179	6	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	285	107	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина вырезка запеченая	126	273.2	33.9	15.2	0
Закатка лечо из перца	200	145.2	2.8	7.8	15.2
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	514	484	37	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховые хлопья вареные с солью	205	161.5	11.5	0.8	23.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свинина вырезка запеченая	120	260.2	32.3	14.5	0
Итого	335	426	44	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	112	100.8	15.7	3.4	1.5
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Итого	487	190	18	4	16
Итого за день	2370	1389	107	57	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%